Confira as principais dicas de alimentação para combater à hipertensão

Lucieni Soares maio 17, 2021

Coordenadora do curso de nutrição da Anhanguera comenta quais são os principais alimentos que ajudam no combate à doença

A data 17 de maio é lembrada como Dia Mundial da Hipertensão, uma condição clínica conhecida como pressão alta, causada por um aumento anormal, e por longo período, da pressão que o sangue faz quando circula pelas artérias do corpo. Em estudos recentes, estima-se que cerca de 30% dos brasileiros sofrem com a doença.

Na maioria dos casos, os sintomas que identificam que uma pessoa sofre de hipertensão são silenciosos. Quando a doença está em estágio mais avançado, é comum sentir com frequência: dores de cabeça e no peito, falta de ar, tontura, visão embaçada e até mesmo, problemas no ouvido.

Um dos principais fatores de risco da Hipertensão está na má alimentação e sedentarismo. “É extremamente necessário que as pessoas façam acompanhamento médico e nutricional, mantenham seus exames de saúde em dia e busquem fazer alimentações balanceadas além da prática de atividades físicas”, diz Thaliane Dias Mack, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera.

Segundo a professora, não só pessoas hipertensas, mas todos devem consumir diariamente alimentos ricos em fibras, proteínas, potássio, magnésio, como:

- Frutas

- Carnes como peixes, frango e cortes magros de carnes vermelhas;

- Gorduras boas, derivadas do amendoim, da castanha, avelãs e azeite;

- Grãos Integrais

- Legumes e verduras

- Leite e derivados desnatados.

Atendimento nutricional - O Núcleo de Prática de Nutrição da Faculdade Anhanguera de Brasília, Pistão Sul, oferece serviços clínicos gratuitos à população. O agendamento pode ser feito pelos telefones, presencial: 61 3353-7932 | On-line: 61 99869-5666 (o contato deve ser feito por whatsapp).

O atendimento presencial mediante o agendamento é feito no endereço QS 01, Rua 212 - Lotes 11, 13 E 15, s/n, Águas Claras - Taguatinga - DF.

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