Insônia pode aumentar risco de Alzheimer? Veja:

Qualidade do sono desempenha papel vital na saúde do cérebro. Noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo. Um sono de baixa qualidade favorece processos inflamatórios no organismo, deixa a pessoa lenta, provoca fraqueza no sistema imunológico, perda de memória de curto prazo, obesidade, envelhecimento precoce, diabetes, ansiedade, hipertensão, falta de apetite, entre outros.  Além disso, estudos científicos também já concluíram que a insônia pode ser um fator de risco para doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer

Dormir mal afeta o cérebro causando cansaço, falta de concentração e diminuição do desempenho cognitivo. Sabe-se que uma das funções do sono é a consolidação da memória.

Confira alguns hábitos simples para melhorar a qualidade do sono:

. Crie um ambiente de sono sem luz;

. Desligue a televisão, celular e computador pelo menos 1 hora antes de se deitar para dormir;

. Não beba ou coma alimentos com cafeína ou guaraná à noite;

. Reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais 1 hora antes de se deitar para dormir;

. Tome um banho 1 a 2 horas antes de dormir;

. Faça atividade física regularmente;

. Cochilar entre 10 e 30 minutos no começo da tarde pode ajudar na melhora da performance cognitiva.