Exposição correta ao sol ajuda a melhorar qualidade do sono

Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D, que é essencial para várias atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar

A exposição diária ao sol, ajuda a regular o ciclo circadiano e o relógio biológico, o que pode melhorar a qualidade do sono e aliviar a insônia.

É importante que a pessoa se exponha ao sol sem protetor solar só por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 10h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que a exposição ao sol não oferece tantos riscos.

A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impedindo assim a absorção de mais raios UVB, protegendo naturalmente o corpo contra os efeitos tóxicos da radiação solar, ou seja, é preciso tomar sol para adquirir as condições necessárias para se proteger do próprio sol.

Alguns estudos têm relacionado a deficiência de vitamina D com o parto prematuro e o desenvolvimento de pré-eclâmpsia. Por isso, tomar sol diariamente, durante a gravidez, pode ajudar a reduzir o risco de parto prematuro, e também da pré-eclâmpsia.

No entanto, ainda são necessários mais estudos para aprofundar a relação dos baixos níveis de vitamina D, o parto prematuro e a pré-eclâmpsia. Importante a mulher ser acompanhada pelo obstetra durante toda a gravidez, para avaliar o estado geral de saúde e riscos durante a gestação.

Além disso, deve-se tomar sol durante os horários recomendados pelo obstetra, tendo o cuidado de não ficar muito tempo no sol ou de ficar no sol forte, pois pode provocar desidratação, o que pode prejudicar o bebê.